| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.8% | 469 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 167.33 мг | 500 мг | 33.5% | 15.4% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.476 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 20.133 мкг | 50 мкг | 40.3% | 18.6% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0081 мг | 20 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1483 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 467.57 мг | 1300 мг | 36% | 16.6% | 278 г |
| Сера, S | 148.38 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 13.9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 696.81 мг | 2300 мг | 30.3% | 14% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.208 мг | 18 мг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Кобальт, Co | 8.476 мкг | 10 мкг | 84.8% | 39.1% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.3552 мг | 2 мг | 67.8% | 31.2% | 148 г |
| Медь, Cu | 214.87 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9.9% | 465 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1387 г |
| Селен, Se | 21.133 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.7% | 260 г |
| Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7741 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.8224 мг | 12 мг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.068 г | min 16.8 г | 24.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».