| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 15% | 406 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 9.1% | 666 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 131.68 мг | 500 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 10% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.603 мг | 15 мг | 24% | 14.6% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 11.251 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1206 мг | 20 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 86.36 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1158 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
| Натрий, Na | 575.4 мг | 1300 мг | 44.3% | 27% | 226 г |
| Сера, S | 100.85 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 992 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 10.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 879.62 мг | 2300 мг | 38.2% | 23.3% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.7% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 32.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 49.06 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Селен, Se | 16.138 мкг | 55 мкг | 29.3% | 17.8% | 341 г |
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11016 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».