| Салат с капустой и морковью | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.7% | 667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.9 мкг | 900 мкг | 72.1% | 133.3% | 139 г |
| бета Каротин | 3.907 мг | 5 мг | 78.1% | 144.4% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.131 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.5% | 2831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.46 мг | 90 мг | 27.2% | 50.3% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 14.8% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 51% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0687 мг | 20 мг | 5.3% | 9.8% | 1871 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.45 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 25.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 11.3% | 1630 г |
| Натрий, Na | 131.17 мг | 1300 мг | 10.1% | 18.7% | 991 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4728 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 11.3% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 18.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 29% | 636 г |
| Литий, Li | 1.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 11.6% | 1589 г |
| Медь, Cu | 69.62 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.9% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 19.4% | 951 г |
| Никель, Ni | 4.695 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86393 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3491 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кпустой, морковью и зеленым горошком составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».