| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное | 236 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь, красная | 136 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 19.4% | 482 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 18.9% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 33.37 мг | 500 мг | 6.7% | 6.3% | 1498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.908 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 4.603 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.6% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8776 мг | 20 мг | 19.4% | 18.2% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.33 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6671 г |
| Кремний, Si | 179.975 мг | 30 мг | 599.9% | 563.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 45.56 мг | 400 мг | 11.4% | 10.7% | 878 г |
| Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5546 г |
| Сера, S | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.3% | 1483 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 12.4% | 760 г |
| Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 4.982 мкг | 10 мкг | 49.8% | 46.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.5721 мг | 2 мг | 28.6% | 26.9% | 350 г |
| Медь, Cu | 117.59 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1262 г |
| Селен, Se | 2.911 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5% | 1889 г |
| Фтор, F | 92.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4341 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9471 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1267 г |
Энергетическая ценность плов составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».