| Морковь (Тушение) | 93 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 89 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 333 г |
| Кабачок (Тушение) | 270 г |
| Фарш свиной сосисочный, консервы | 125 г |
| Кефир обезжиренный | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Бульон мясной прозрачный | 0 г |
| Перловая каша по 1-270 | 0 г |
| Вода | 500 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Цветная капуста | 0 г |
| Сок томатный | 0 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 36.3% | 737 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 39.5% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.011 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 13285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 17.6% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 38.4% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8188 мг | 20 мг | 4.1% | 10.9% | 2443 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.81 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.2% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4367 г |
| Кремний, Si | 17.944 мг | 30 мг | 59.8% | 159.5% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 6.9% | 3883 г |
| Натрий, Na | 148.74 мг | 1300 мг | 11.4% | 30.4% | 874 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4513 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.6% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 139.23 мг | 2300 мг | 6.1% | 16.3% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4337 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 36% | 743 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 12% | 2205 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.6% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.4% | 1456 г |
| Никель, Ni | 4.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9350 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 10.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лазанья из капусты ,кабачков и фарша составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».