| Кабачок (Пассерование) | 110 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.3% | 1246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.8% | 839 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 13.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 110.97 мг | 500 мг | 22.2% | 25.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 15.3% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.941 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.9% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 6.5% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.2% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.268 мкг | 50 мкг | 18.5% | 21.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6083 мг | 20 мг | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.27 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2721 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3152 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.4% | 2137 г |
| Сера, S | 77.81 мг | 1000 мг | 7.8% | 9% | 1285 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 13.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 68.97 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 9.3% | 1253 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.421 мкг | 10 мкг | 44.2% | 51.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Медь, Cu | 36.69 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.3% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 2.653 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| Селен, Se | 14.014 мкг | 55 мкг | 25.5% | 29.5% | 392 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».