| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 4940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9312 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.97 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5957 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7424 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
| Натрий, Na | 472.87 мг | 1300 мг | 36.4% | 53.8% | 275 г |
| Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5382 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 8.7% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 730.97 мг | 2300 мг | 31.8% | 47% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3147 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 27.5% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 14.2% | 1038 г |
| Медь, Cu | 78.68 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.8% | 1378 г |
| Фтор, F | 86.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4617 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3454 г |
Энергетическая ценность пшено составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».