| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25% | 2000 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| Органические кислоты | 37.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 55.5% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16.5% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 18182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 10.5% | 4737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 13.5% | 3640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 942.1 мг | 2500 мг | 37.7% | 188.5% | 265 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 21% | 2358 г |
| Магний, Mg | 165.1 мг | 400 мг | 41.3% | 206.5% | 242 г |
| Натрий, Na | 508.5 мг | 1300 мг | 39.1% | 195.5% | 256 г |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 58824 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 33.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 573.8 мг | 2300 мг | 24.9% | 124.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% | 433.5% | 115 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 5% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 8% | 6364 г |
| Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г |
Энергетическая ценность морская капуста русское море классическая составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».