| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.6% | 555 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.5% | 500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 116.46 мг | 500 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 6.6% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.103 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 10.709 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9543 мг | 20 мг | 29.8% | 12.6% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.69 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.5% | 563 г |
| Кальций, Ca | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Магний, Mg | 69.23 мг | 400 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
| Натрий, Na | 72.22 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Сера, S | 133.69 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 83.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 8.19 мкг | 10 мкг | 81.9% | 34.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Селен, Se | 11.502 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Фтор, F | 102.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3920 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.9% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.259 мг | 12 мг | 10.5% | 4.4% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность восторг составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».