| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Отруби овсяные NordiC | 5 г |
| Отруби пшеничные NordiC | 5 г |
| Вода Ордана | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 7 г |
| Изюм, без косточек | 7 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 212 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 6 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.5% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.5% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 3.8% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.356 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.357 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.467 мг | 20 мг | 7.3% | 7.9% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.86 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.8% | 782 г |
| Кальций, Ca | 92.04 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Кремний, Si | 10.117 мг | 30 мг | 33.7% | 36.3% | 297 г |
| Магний, Mg | 65.55 мг | 400 мг | 16.4% | 17.7% | 610 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3375 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5110 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 20.7% | 522 г |
| Хлор, Cl | 58.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 8.4% | 1275 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.6417 мг | 2 мг | 32.1% | 34.6% | 312 г |
| Медь, Cu | 118.05 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.7% | 847 г |
| Молибден, Mo | 3.165 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Селен, Se | 4.222 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21529 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 7.6% | 1416 г |
Энергетическая ценность Каша № 1 составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».