| Крупа пшено шлифованное | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.2 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5924 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2299 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 47794 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 5.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3327 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 24.3% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 13.7% | 1068 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.8% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.7% | 1892 г |
| Фтор, F | 85.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
Энергетическая ценность каша пшенная на воде составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».