| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 540 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.5% | 398 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 76.34 мг | 500 мг | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.956 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 17.8% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 9.005 мкг | 50 мкг | 18% | 9% | 555 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0646 мг | 20 мг | 20.3% | 10.1% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 203.41 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.8% | 639 г |
| Сера, S | 185.57 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 12.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 111.49 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 15.7% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 6.729 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Селен, Se | 27.597 мкг | 55 мкг | 50.2% | 25% | 199 г |
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12143 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4549 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».