| Вода | 300 г |
| Крупа ячневая | 40 г |
| Тыква | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 14.4% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 13.1% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5959 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.9 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3526 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4598 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18625 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7446 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 10.8% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 13.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.8% | 7438 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.3% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2789 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.4% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.4% | 4765 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Фтор, F | 87.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4558 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 6948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».