| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
яйцо овсянку томаты и лук со специями смешать в одной посуде.жарить на сковороде 15 мин на медленном огне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 95.51 мг | 500 мг | 19.1% | 13.5% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.466 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.9% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.1% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 11.274 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9384 мг | 20 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Натрий, Na | 56.14 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2316 г |
| Сера, S | 127.47 мг | 1000 мг | 12.7% | 9% | 784 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 14.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 45.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.4514 мг | 2 мг | 22.6% | 15.9% | 443 г |
| Медь, Cu | 128.66 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.1% | 777 г |
| Молибден, Mo | 7.774 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.188 мкг | 55 мкг | 36.7% | 25.9% | 272 г |
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10524 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8709 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».