| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 70 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.099 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 10.8% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 7.8% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6123 мг | 20 мг | 13.1% | 14.5% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.48 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6925 г |
| Кремний, Si | 186.202 мг | 30 мг | 620.7% | 688.1% | 16 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 9.2% | 1201 г |
| Натрий, Na | 237.72 мг | 1300 мг | 18.3% | 20.3% | 547 г |
| Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2294 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 11.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 385.52 мг | 2300 мг | 16.8% | 18.6% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 36.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.5777 мг | 2 мг | 28.9% | 32% | 346 г |
| Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1276 г |
| Селен, Se | 3.042 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.1% | 1808 г |
| Фтор, F | 99.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4027 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1803 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».