Мой здоровый рацион

Калорийность Смесь пропаренного и дикого риса (в пакетиках по 80 гр.). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь пропаренного и дикого риса (в пакетиках по 80 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.6% 1086 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 78 г 219 г 35.6% 10.2% 281 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.6% 1111 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.603 мг 1.5 мг 40.2% 11.5% 249 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг 5 мг 13.4% 3.8% 744 г
Витамин В6, пиридоксин 0.452 мг 2 мг 22.6% 6.5% 442 г
Витамин В9, фолаты 431 мкг 400 мкг 107.8% 30.8% 93 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.17 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.048 мг 20 мг 25.2% 7.2% 396 г
Макроэлементы
Калий, K 174 мг 2500 мг 7% 2% 1437 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 2% 1408 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.9% 1481 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 5.5% 523 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.33 мг 18 мг 18.5% 5.3% 541 г
Марганец, Mn 1.035 мг 2 мг 51.8% 14.8% 193 г
Медь, Cu 284 мкг 1000 мкг 28.4% 8.1% 352 г
Селен, Se 19.9 мкг 55 мкг 36.2% 10.3% 276 г
Цинк, Zn 1.02 мг 12 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 68.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.651 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.656 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.183 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.795 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.395 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.305 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.294 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Смесь пропаренного и дикого риса (в пакетиках по 80 гр.) составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».