| Помидор (томат), парниковый | 700 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 29.9% | 815 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 26.5% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.234 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 32415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 48.9% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 36% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5029 мг | 20 мг | 2.5% | 6.1% | 3977 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 21.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3428 г |
| Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 1.5% | 15810 г |
| Натрий, Na | 680.29 мг | 1300 мг | 52.3% | 127.3% | 191 г |
| Сера, S | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5858 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 11.4% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 1072.83 мг | 2300 мг | 46.6% | 113.4% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3255 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 5.537 мкг | 10 мкг | 55.4% | 134.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 15.3% | 1599 г |
| Медь, Cu | 98.82 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 24.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.857 мкг | 70 мкг | 12.7% | 30.9% | 790 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15537 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 20.7% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры и зеленый лук составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».