| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый | 600 г |
| Капуста краснокочанная | 500 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Сельдерей (корень) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 9.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 34.5% | 2500 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 36.2% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 46.6% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 50% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 9.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.9% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 12.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 22.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.521 мкг | 400 мкг | 0.9% | 7.8% | 11360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 89.7% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 4.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.8% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2438 мг | 20 мг | 1.2% | 10.3% | 8203 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 33.6% | 2571 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 14.7% | 5811 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 14.7% | 5797 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 5.2% | 16949 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 8.6% | 10526 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 17.2% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 7.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.6% | 30423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 11.2% | 7500 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 86.2% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 16.4% | 5195 г |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 16.4% | 5405 г |
| Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 5.2% | 15982 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 67.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 14.7% | 5915 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 9.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1187 мг | 12 мг | 1% | 8.6% | 10110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность мой луковый суп составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».