| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 56 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 0 г |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 350 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 0 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) | 350 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.7% | 207 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.8% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 98.68 мг | 500 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.259 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.43 мкг | 3 мкг | 47.7% | 15.5% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.046 мг | 15 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7983 мг | 20 мг | 34% | 11% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.76 мг | 2500 мг | 8% | 2.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7391 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Натрий, Na | 54.87 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
| Сера, S | 254.99 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 70.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.185 мг | 18 мг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 1.9% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 8.847 мкг | 10 мкг | 88.5% | 28.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Медь, Cu | 155.33 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 13.622 мкг | 70 мкг | 19.5% | 6.3% | 514 г |
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.6% | 2035 г |
| Фтор, F | 90.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4423 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Цинк, Zn | 2.9246 мг | 12 мг | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».