| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 92.7 г |
| мука льняная полуобезжиренная С.Пудов | 19.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220.8 г |
| Сахар песок | 62.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.6 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 46 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
для приготовления печенья: *мука. *масло сливочное или маргарин. *сахар (можно заменитель. *соль. *вода (4ст. ложки) *творог
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.4 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.8% | 585 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 6.8% | 331 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 6.2% | 363 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 3.9% | 579 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 1.5% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.428 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.5% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.124 мг | 15 мг | 74.2% | 16.7% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.78 мг | 20 мг | 13.9% | 3.1% | 719 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.27 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.9% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.9% | 1205 г |
| Кремний, Si | 2.426 мг | 30 мг | 8.1% | 1.8% | 1237 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 0.9% | 2389 г |
| Натрий, Na | 321.23 мг | 1300 мг | 24.7% | 5.5% | 405 г |
| Сера, S | 98.69 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.2% | 1013 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 2.9% | 789 г |
| Хлор, Cl | 470.08 мг | 2300 мг | 20.4% | 4.6% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 636.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.1% | 2093 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.3498 мг | 2 мг | 17.5% | 3.9% | 572 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 1.8% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 10.484 мкг | 70 мкг | 15% | 3.4% | 668 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.881 мкг | 55 мкг | 21.6% | 4.8% | 463 г |
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15748 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.216 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.392 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.918 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.091 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с творогом. составляет 445,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».