| Руккола из пакета мытая | 20 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Укроп | 11 г |
| Сметана деревенская ММТ | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Огурец без кожуры | 236 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Цедено кисело мляко Олимпус-болгарский-24 2% жирности запекание и готовка -17 | 0 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 29.4% | 622 г |
| альфа Каротин | 4.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 29.3% | 624 г |
| бета Криптоксантин | 9.721 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 15.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.975 мкг | 400 мкг | 4% | 7.3% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.42 мг | 90 мг | 68.2% | 124.7% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 17.6% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 83.4% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4024 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 4970 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.2% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.1% | 2543 г |
| Кремний, Si | 5.305 мг | 30 мг | 17.7% | 32.4% | 566 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 6.6% | 2799 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13065 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9940 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4063 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 27.2% | 670 г |
| Литий, Li | 18.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1393 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.7% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.2% | 2200 г |
| Никель, Ni | 2.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7383 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.851 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с огурцом 24 составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».