| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.3% | 738 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 12.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 18.9% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 9.1% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.392 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7632 мг | 20 мг | 13.8% | 13.5% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 13% | 754 г |
| Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
| Натрий, Na | 18.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6893 г |
| Сера, S | 110.82 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.9% | 902 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 15.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 84.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2889 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 37.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Медь, Cu | 108.19 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.056 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.3% | 869 г |
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.7% | 413 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12666 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.5% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отварной картофель с диетическим творогом составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».