| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 19.7% | 327 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 17.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 18.1% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 23.9% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 87 мкг | 10 мкг | 870% | 561.3% | 11 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 105 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо куриное - вкрутую составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».