| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 80 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 131.74 мг | 500 мг | 26.3% | 19.6% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.771 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 10.654 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1031 мг | 20 мг | 20.5% | 15.3% | 487 г |
| Ниацин | 2.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.53 мг | 2500 мг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Кальций, Ca | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1371 г |
| Натрий, Na | 161.13 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.2% | 807 г |
| Сера, S | 115.97 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 17.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 114.13 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.4% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 8.512 мкг | 10 мкг | 85.1% | 63.4% | 117 г |
| Литий, Li | 22.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2706 г |
| Медь, Cu | 101.78 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.176 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.723 мкг | 55 мкг | 30.4% | 22.7% | 329 г |
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6731 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.9243 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | min 16.8 г | 16.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».