Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 180 г | |
Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 94 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 1.6 мг | 1.8 мг | 88.9% | 113 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 100 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 125 г | |
Витамин В9, фолаты | 66.6 мкг | 400 мкг | 16.7% | 601 г | |
Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 115 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 450 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1250 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 300 г | |
Витамин Н, биотин | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 100 г | |
Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 250 г | |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1000 г | |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 1212 г | |
Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 1044 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1800 г | |
Йод, I | 37.6 мкг | 150 мкг | 25.1% | 399 г | |
Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 125 г | |
Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1310 г | |
Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 480 г |
Энергетическая ценность Витамины составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».