Мой здоровый рацион

Калорийность каша 5 злаков(овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные, кукурузные). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков(овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные, кукурузные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.8% 760 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 73 г 219 г 33.3% 9.5% 300 г
Витамины
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 2.9% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 6.3% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2250 г
Витамин РР, НЭ 1.39 мг 20 мг 7% 2% 1439 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 233 мг 1000 мг 23.3% 6.7% 429 г
Магний, Mg 84 мг 400 мг 21% 6% 476 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Фосфор, P 263 мг 800 мг 32.9% 9.4% 304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 5.7% 500 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков(овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные, кукурузные) составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».