| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 210 г |
| Маслята маринованные | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Петрушка (Пассерование) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.3% | 693 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 114.47 мг | 500 мг | 22.9% | 19.6% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.5% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.447 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 8.979 мкг | 50 мкг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 12.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1782 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Натрий, Na | 262.89 мг | 1300 мг | 20.2% | 17.3% | 495 г |
| Сера, S | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 389.95 мг | 2300 мг | 17% | 14.6% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 49.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2026 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1662 г |
| Селен, Se | 13.344 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.8% | 412 г |
| Фтор, F | 31.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12808 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с маринованными маслятами составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».