| Крупа пшено шлифованное | 44 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 19 г |
изюм отпаришь, добавить в конце
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.6% | 884 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 9.5% | 330 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.3% | 588 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 7.1% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.937 мкг | 400 мкг | 7% | 2.2% | 1432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3635 мг | 20 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.73 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Кальций, Ca | 42.98 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2327 г |
| Магний, Mg | 70.63 мг | 400 мг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Натрий, Na | 42.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3075 г |
| Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 18.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.6495 мг | 2 мг | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Медь, Cu | 258.41 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.1% | 387 г |
| Молибден, Mo | 12.921 мкг | 70 мкг | 18.5% | 5.8% | 542 г |
| Никель, Ni | 6.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20450 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.1733 мг | 12 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность пшеничная каша с изюмом составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».