| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Макароны из муки в/с | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.3% | 919 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 103.85 мг | 500 мг | 20.8% | 15.8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 10.4% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.974 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 8.685 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0564 мг | 20 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Натрий, Na | 70.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Сера, S | 84.46 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 120.26 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.8% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 30.2% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1970 г |
| Медь, Cu | 141.51 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 6.503 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1076 г |
| Селен, Se | 11.592 мкг | 55 мкг | 21.1% | 16% | 474 г |
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12449 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6841 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с вермишелью составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».