| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 195 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.4% | 241 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 234.18 мг | 500 мг | 46.8% | 16.3% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.52 мкг | 3 мкг | 50.7% | 17.7% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 17.377 мкг | 50 мкг | 34.8% | 12.1% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5378 мг | 20 мг | 32.7% | 11.4% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.59 мг | 2500 мг | 11% | 3.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2130 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1703 г |
| Натрий, Na | 137.03 мг | 1300 мг | 10.5% | 3.7% | 949 г |
| Сера, S | 265.18 мг | 1000 мг | 26.5% | 9.2% | 377 г |
| Фосфор, P | 244.7 мг | 800 мг | 30.6% | 10.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 154.75 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.3% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.961 мг | 18 мг | 16.5% | 5.8% | 608 г |
| Йод, I | 19.45 мкг | 150 мкг | 13% | 4.5% | 771 г |
| Кобальт, Co | 11.68 мкг | 10 мкг | 116.8% | 40.8% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4751 г |
| Медь, Cu | 164.98 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Молибден, Mo | 11.361 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.7% | 616 г |
| Селен, Se | 24.642 мкг | 55 мкг | 44.8% | 15.6% | 223 г |
| Фтор, F | 77.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5133 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Цинк, Zn | 2.5372 мг | 12 мг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница с почеревкой составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».