| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 167 г |
| Укроп, свежий | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 380 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 205 г |
| Сыр российский | 14 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 88 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 183 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 229 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 17.8% | 796 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 13.3% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 13.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 13% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.247 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 20.8% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.571 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.2% | 1945 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 13.7% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5684 мг | 20 мг | 7.8% | 11% | 1275 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2424 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2839 г |
| Натрий, Na | 382.78 мг | 1300 мг | 29.4% | 41.5% | 340 г |
| Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3700 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14.4% | 984 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 40.5% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Медь, Cu | 64.91 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2631 г |
| Никель, Ni | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.151 мкг | 55 мкг | 13% | 18.4% | 769 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32129 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6311 мг | 12 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик от 06.05 составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».