| Пшеничная мука, высшего сорта | 377 г |
| Хлопья овсянные"своя линия" | 78 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира | 100 г |
| Сахар песок | 94 г |
| Мед Цветочный Натуральный | 145 г |
| Сметана 15,0% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.3 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.4% | 745 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 4.8% | 523 г |
| Углеводы | 67.5 г | 219 г | 30.8% | 7.8% | 324 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.3% | 769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.354 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.9% | 1318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 2.9% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5037 мг | 20 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.09 мг | 2500 мг | 7% | 1.8% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3267 г |
| Кремний, Si | 1.859 мг | 30 мг | 6.2% | 1.6% | 1614 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 1.8% | 1380 г |
| Натрий, Na | 62.55 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.2% | 2078 г |
| Сера, S | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2748 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 2.9% | 868 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 488.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 6.4% | 393 г |
| Медь, Cu | 140.2 мкг | 1000 мкг | 14% | 3.5% | 713 г |
| Молибден, Mo | 5.811 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.8% | 1406 г |
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39101 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.7582 мг | 12 мг | 6.3% | 1.6% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | min 16.8 г | 19.8% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 396,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».