| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 20.6% | 517 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% | 11.3% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.488 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.8% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 33.5% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.944 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14.8% | 720 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8558 мг | 20 мг | 14.3% | 15.3% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 115.47 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.3% | 866 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2034 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2482 г |
| Сера, S | 150.3 мг | 1000 мг | 15% | 16% | 665 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 20.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 116.12 мг | 2300 мг | 5% | 5.3% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 22.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 44.86 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 6.64 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.1% | 1054 г |
| Селен, Se | 20.351 мкг | 55 мкг | 37% | 39.5% | 270 г |
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13596 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».