| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 24.5% | 431 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 8.2% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 146.98 мг | 500 мг | 29.4% | 31.1% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 18.3% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.224 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 12.142 мкг | 50 мкг | 24.3% | 25.7% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3943 мг | 20 мг | 12% | 12.7% | 835 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2635 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2519 г |
| Натрий, Na | 78.18 мг | 1300 мг | 6% | 6.3% | 1663 г |
| Сера, S | 106.52 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.3% | 939 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 16.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 116.39 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 10.9% | 975 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.8% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 8.573 мкг | 10 мкг | 85.7% | 90.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.6% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.3% | 1036 г |
| Никель, Ni | 6.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.351 мкг | 55 мкг | 33.4% | 35.3% | 300 г |
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9758 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.7307 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на пару с помидорами составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».