| Хлопья овсянные Лента | 75 г |
| Вода | 200 г |
Хлопья промыть,поместить в кипящую воду,от варить,слить через дуршлаг.Берётся 1 гранёный полный стакан хлопьев,получается 75 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 45% | 241 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3238 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3571 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28011 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 8.7% | 1248 г |
| Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 183099 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 8% | 1358 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Фтор, F | 79.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5040 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная промытая из хлопьев Ясно солнышко составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».