| Тесто для ПИТЫ (пресное) | 518 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 8% | 425 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
| Вода | 156.2 г | 2273 г | 6.9% | 2.3% | 1455 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 2.6% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.996 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 7.8% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.476 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3388 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2136 мг | 20 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2776 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6357 г |
| Кремний, Si | 2.951 мг | 30 мг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Натрий, Na | 284.89 мг | 1300 мг | 21.9% | 7.4% | 456 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 2.7% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 774.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.4221 мг | 2 мг | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 9.223 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.5% | 759 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.428 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
| Титан, Ti | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5993 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.193 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИТА пресная (лепешка с карманом) составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».