| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 90 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 90 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
Смесь из овощей и риса потушить 5 мин добавить масло и обжарить 10 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.279 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.3% | 1414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.29 мг | 90 мг | 31.4% | 19.1% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.107 мг | 15 мг | 14% | 8.5% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2393 мг | 20 мг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4513 г |
| Кремний, Si | 394.277 мг | 30 мг | 1314.3% | 801.4% | 8 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Натрий, Na | 183.65 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5003 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 10.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 279.81 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.26 мг | 2 мг | 63% | 38.4% | 159 г |
| Медь, Cu | 212.35 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 12.9% | 471 г |
| Молибден, Mo | 8.927 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Селен, Se | 6.837 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8323 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1509 г |
Энергетическая ценность смесь гавайская составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».