| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.026 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 12.6% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.355 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7763 мг | 20 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 131.82 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Натрий, Na | 40.21 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Сера, S | 125.53 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 797 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5751 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Селен, Se | 19.737 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20.6% | 279 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19002 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».