| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 53 г |
| Перец болгарский, сырой | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 70 г |
| Оливковое Масло (ITLV) | 8 г |
| Брокколи (Припускание) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 17.4% | 882 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1661 г |
| бета Криптоксантин | 10.745 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 16.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.209 мкг | 400 мкг | 7.3% | 11.3% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.71 мг | 90 мг | 41.9% | 64.7% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 32.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4743 мг | 20 мг | 7.4% | 11.4% | 1357 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5621 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 4.3% | 3543 г |
| Натрий, Na | 58.22 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1972 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 61.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.2% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3727 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 34.4% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 11.9% | 1306 г |
| Медь, Cu | 95.14 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.3% | 2114 г |
| Никель, Ni | 4.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7746 г |
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак майский составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».