| Кефир 1% | 200 г |
| Банан | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12% | 1407 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 12.8% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 9.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.4% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 25.8% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 3.462 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.6% | 1444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3276 мг | 20 мг | 6.6% | 11.1% | 1506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.83 мг | 2500 мг | 7.1% | 12% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 100.69 мг | 1000 мг | 10.1% | 17% | 993 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 8.6% | 1979 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.9% | 2832 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 8.4% | 1986 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 19.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 91.72 мг | 2300 мг | 4% | 6.7% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8411 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.9% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.4% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3861 г |
| Медь, Cu | 15.17 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6592 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.8% | 1552 г |
| Селен, Se | 5.69 мкг | 55 мкг | 10.3% | 17.4% | 967 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21517 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 4.9% | 3410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».