| Банан | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Семена льна | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 3 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 20 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.4% | 475 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.2% | 933 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 7.4% | 411 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.7% | 313 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3.1% | 984 г |
| бета Криптоксантин | 0.88 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 8.7% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 4.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.28 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.7% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.3% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.303 мг | 15 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 8.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5175 мг | 20 мг | 27.6% | 8.4% | 362 г |
| Ниацин | 1.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 763.19 мг | 2500 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Кальций, Ca | 85.64 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1168 г |
| Кремний, Si | 3.467 мг | 30 мг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
| Магний, Mg | 126.22 мг | 400 мг | 31.6% | 9.6% | 317 г |
| Натрий, Na | 167.54 мг | 1300 мг | 12.9% | 3.9% | 776 г |
| Сера, S | 165.73 мг | 1000 мг | 16.6% | 5% | 603 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 10.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 148.73 мг | 2300 мг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.275 мг | 18 мг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 9.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 2.1733 мг | 2 мг | 108.7% | 33% | 92 г |
| Медь, Cu | 298.19 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 9% | 335 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2625 г |
| Селен, Se | 2.11 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2607 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.0059 мг | 12 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.233 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак бананово овсяное печенье составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».