| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.5% | 567 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 44.5 мг | 500 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.922 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 19.1% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.553 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1407 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9487 мг | 20 мг | 14.7% | 10.4% | 678 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.57 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 147.98 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.5% | 676 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2001 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Сера, S | 133.45 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.5% | 749 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 136.97 мг | 2300 мг | 6% | 4.3% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Селен, Se | 21.448 мкг | 55 мкг | 39% | 27.7% | 256 г |
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13175 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность десерт составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».