| Шпроты в масле. Консервы | 400 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 282 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Сыр голландский, круглый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.7% | 507 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 12.9% | 223 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 69.97 мг | 500 мг | 14% | 4% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.118 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.387 мкг | 10 мкг | 63.9% | 18.4% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.26 мг | 15 мг | 41.7% | 12% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.5% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4748 мг | 20 мг | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.54 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 310.74 мг | 1000 мг | 31.1% | 9% | 322 г |
| Кремний, Si | 10.504 мг | 30 мг | 35% | 10.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 2.9% | 1012 г |
| Натрий, Na | 579.94 мг | 1300 мг | 44.6% | 12.9% | 224 г |
| Сера, S | 154.29 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 289.5 мг | 800 мг | 36.2% | 10.4% | 276 г |
| Хлор, Cl | 83.32 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 8.7% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 11.9% | 242 г |
| Медь, Cu | 136.13 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
| Молибден, Mo | 7.557 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Селен, Se | 10.251 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.4% | 537 г |
| Фтор, F | 131.3 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3046 г |
| Хром, Cr | 16.2 мкг | 50 мкг | 32.4% | 9.3% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.8438 мг | 12 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».