| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.3% | 737 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 14.1% | 640 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 14.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 136.93 мг | 500 мг | 27.4% | 24.8% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.11 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 14.1% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.1% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 11.706 мкг | 50 мкг | 23.4% | 21.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2074 мг | 20 мг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 94.47 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.5% | 1059 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Натрий, Na | 501.3 мг | 1300 мг | 38.6% | 34.9% | 259 г |
| Сера, S | 104.48 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 957 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 16.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 765.24 мг | 2300 мг | 33.3% | 30.1% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 8.9% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 50% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Медь, Cu | 50.35 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.8% | 1033 г |
| Селен, Se | 16.776 мкг | 55 мкг | 30.5% | 27.6% | 328 г |
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10574 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.7679 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».