| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 21.9% | 303 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 13.6% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.4 мкг | 400 мкг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.504 мкг | 3 мкг | 50.1% | 33.3% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.88 мг | 20 мг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.2 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1609 г |
| Сера, S | 261 мг | 1000 мг | 26.1% | 17.4% | 383 г |
| Фосфор, P | 245.4 мг | 800 мг | 30.7% | 20.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 168.2 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.9% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Йод, I | 14.8 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 27.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.4% | 707 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.74 мкг | 55 мкг | 66.8% | 44.4% | 150 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 1.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.654 г | ~ | |||
| Пролин | 2.13 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».