| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 310 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 70 г |
| Мидии (Жарка) | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 6% | 494 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 8.9% | 327 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.1% | 714 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 74.86 мг | 500 мг | 15% | 4.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.63 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 2.6% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 3.514 мкг | 50 мкг | 7% | 2.1% | 1423 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1606 мг | 20 мг | 30.8% | 9% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3666 г |
| Кремний, Si | 95.969 мг | 30 мг | 319.9% | 93.8% | 31 г |
| Магний, Mg | 55.8 мг | 400 мг | 14% | 4.1% | 717 г |
| Натрий, Na | 420.28 мг | 1300 мг | 32.3% | 9.5% | 309 г |
| Сера, S | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 23.99 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 3% | 992 г |
| Йод, I | 83.38 мкг | 150 мкг | 55.6% | 16.3% | 180 г |
| Кобальт, Co | 23.404 мкг | 10 мкг | 234% | 68.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 1.2535 мг | 2 мг | 62.7% | 18.4% | 160 г |
| Медь, Cu | 696.55 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 20.4% | 144 г |
| Молибден, Mo | 9.145 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.8% | 765 г |
| Селен, Se | 14.491 мкг | 55 мкг | 26.3% | 7.7% | 380 г |
| Фтор, F | 63.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6% | 493 г |
| Цинк, Zn | 2.0779 мг | 12 мг | 17.3% | 5.1% | 578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 341,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».