| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Фруктоза Кристаллическая (Сладис) | 10 г |
| растительное масло олейна | 4 г |
| Банан | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 16.7% | 378 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2528 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.012 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.206 мкг | 3 мкг | 40.2% | 25.4% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.601 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4865 мг | 20 мг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.82 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 965 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Натрий, Na | 53.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2416 г |
| Сера, S | 209.6 мг | 1000 мг | 21% | 13.3% | 477 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 16.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 115.73 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 17.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.3858 мг | 2 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Селен, Se | 29.414 мкг | 55 мкг | 53.5% | 33.8% | 187 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.725 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.776 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.189 г | ~ | |||
| Пролин | 1.863 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».