| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
сбить все инградиенты в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.7% | 1542 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.643 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 17% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.631 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9071 мг | 20 мг | 9.5% | 8.3% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3377 г |
| Сера, S | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 73.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2378 г |
| Медь, Cu | 29.07 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3440 г |
| Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1675 г |
| Селен, Se | 11.571 мкг | 55 мкг | 21% | 18.3% | 475 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16058 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».