| Яйцо куриное | 151 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 8 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 132 г |
| Овсяные отруби | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.8 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.1% | 326 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 7.1% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 152.52 мг | 500 мг | 30.5% | 10% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.019 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 6% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 4.6% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.297 мкг | 50 мкг | 22.6% | 7.4% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.208 мг | 20 мг | 11% | 3.6% | 906 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 93.04 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| Натрий, Na | 194 мг | 1300 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 87.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 3.4% | 957 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.5% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 5.593 мкг | 10 мкг | 55.9% | 18.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.4786 мг | 2 мг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 3% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Селен, Se | 27.586 мкг | 55 мкг | 50.2% | 16.5% | 199 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12874 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.1786 мг | 12 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.439 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.187 г | min 16.8 г | 36.8% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-рисовые вафли составляет 304,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».