| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 580 г |
| Овсяные хлопья | 160 г |
| Мука льняная | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9% | 381 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Вода | 154.8 г | 2273 г | 6.8% | 2.3% | 1468 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 85.99 мг | 500 мг | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.823 мкг | 400 мкг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 8.8% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| гамма Токоферол | 0.861 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.565 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.2% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1221 мг | 20 мг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.47 мг | 2500 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Кальций, Ca | 181.88 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
| Магний, Mg | 59.07 мг | 400 мг | 14.8% | 5.1% | 677 г |
| Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 5% | 683 г |
| Фосфор, P | 342.6 мг | 800 мг | 42.8% | 14.6% | 234 г |
| Хлор, Cl | 149.86 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.2% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 4.2% | 808 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 12.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.7827 мг | 2 мг | 39.1% | 13.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 194.01 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 6.6% | 515 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Селен, Se | 26.239 мкг | 55 мкг | 47.7% | 16.3% | 210 г |
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9845 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.2526 мг | 12 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.645 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.475 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.438 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.965 г | min 16.8 г | 29.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-овсяные кексы составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».